Les effets du yoga

Il est important de ne pas confondre l'objectif du yoga et les effets du yoga :
  -   l'objectif du yoga est d'atteindre un état d'être intérieur : de sérénité intérieure, de joie
      intérieure, de communion avec ce qui nous entoure et avec l'Absolu.....
  -  les effets sont  les bienfaits que procurent la pratique sur le  corps physique, sur le psychisme,
      ....des effets d'un ordre thérapeutique et énergétique.

Effets de la posture

 -   Assouplissement des articulations :
      souvent elles n’ont pas un maximum de mobilité à cause des résistances musculaires.
      En favorisant le relâchement musculaire dans la relaxation et les étirements, on permet
      ainsi un assouplissement des articulations.

 -   Assouplissement de la colonne vertébrale qui est un axe vital.
     Tout mouvement va y déclencher des réactions profondes, au niveau de la moëlle épinière,
     au niveau de la chaîne du système nerveux (qui la longe de chaque côté), au niveau des racines
     nerveuses (qui passent dans chaque trou des vertèbres), et au niveau des courants d’énergie (qui
     suivent son trajet comme le méridien de la vessie ou le vaisseau gouverneur).

 -   Soulager les maux de dos  :
      en apprenant à retrouver sa verticalité, à tonifier les dorsaux, mais aussi en apprenant à détendre
     les contractures : En effet, nos souffrances de dos sont dues soit à une mauvaise tenue, soit à des
     contractures musculaires (créées par les tensions, les soucis, le stress….), sans qu’il y ait forcément
     de gros problèmes physiques comme une hernie ou une lombalgie très prononcée.

 -   Tonification de la musculature : les abdominaux,  les dorsaux , quadriceps etc....

 -   Déblocage et circulation des énergies subtiles.

Selon la posture, on va :

 •   intensifier l’irrigation sanguine dans certaines parties du corps :
      par exemple dans les postures inversées (avec effet sur le cou, le cerveau, la peau…..)

 •   stimuler les glandes endocrines,
      par exemple, dans les postures inversées ;

     stimuler le pancréas et les surrénales dans les flexions avant

 •   vivifier tous les organes et tonifier les viscères :
     dans les flexions avant et les torsions.

Ces effets bénéfiques sur les viscères profonds sont dus au principe de la posture
statique (qui doit être prise et gardée dans l’immobilité et la durée).

Par ailleurs, après chaque posture, un sang frais vient renouveler le sang veineux qui a été chassé.

Effets de la respiration

Il s’agit de mettre en place une respiration complète (lente, profonde et régulière), qui va alors :

 •   provoquer un massage physiologique : les intestins et le foie en sont les principaux bénéficiaires.
     Le foie est décongestionné et le tube digestif (ainsi que la rate, l’estomac et le pancréas) sont
     massés et tonifiés,

 •   désencrasser l’organisme :
      La respiration apporte l’oxygène : Les poumons et le cœur font office de pompe, ce qui fait
      circuler le sang qui apporte ainsi de l’oxygène pur à nos cellules (qui ont besoin de cela pour
      vivre) et en retour les cellules déversent leurs déchets (gaz carbonique).
      Ce sont dans les poumons que ces déchets de l’organisme sont brûlés. Ceci évite que des germes
      se développent comme le bacille de KOCH (tuberculose).

 •   Vivifier les anticorps et donc renforce la résistance de l’organisme aux maladies, à la fatigue, à
      la nervosité ou à l’irritabilité :
      La respiration fait circuler également la lymphe (= liquide riche en lymphocytes ou anticorps
     qui sont stockés dans les ganglions).

Aussi une mauvaise respiration induit-elle une mauvaise santé.

Effets psychologiques

Le yoga va permettre de libérer les tensions émotionnelles et dénouer les nœuds du corps =

 -   Il détend le système nerveux grâce au lâcher prise et permet un retour vers l’équilibre des centres
      nerveux

 -   ce qui va induire une atténuation du stress, des angoisses et des anxiétés

 -   la respiration joue sur la neutralité émotive (elle atténue et calme les émotions) et a une action
     décongestionnante du plexus,

 -   le yoga préserve de tous processus dépressifs,

 -   il atténue de nombreux problèmes psycho-physiques :
      En effet, le stress s’incruste sous forme de tensions localisées à certains endroits bien connus :
      l’abdomen, l’appareil respiratoire, les muscles du cou, le dos etc ……….ce qui entraîne des
      constipations, des palpitations, des ulcères, des problèmes de peau ……….

Le yoga apporte aussi une certaine philosophie de vie :

 -   l’apprentissage du lâcher prise va nous permettre de :

      •  lâcher plus facilement dans la vie quotidienne ce qui nous énerve,

      •  lâcher plus facilement face aux situations difficiles, de manière à ne plus se sentir prisonnier de
          ces situations.

      •  Prendre du recul et nous donner plus d’espace afin d’examiner au mieux la situation : la solution
          jaillit alors comme une évidence.

      •  Relativiser et dédramatiser pour ne plus se crisper sur des évènements sans importance.

 -   le fait de revenir toujours à l’instant présent et d’accueillir les sensations du moment vont nous
      amener à :

     •  prendre conscience de ce qui est essentiel dans la vie,

     •  retrouver la joie de vivre, le plaisir des petites choses et des choses simples

Source de l'image : Peinture / Bella Dos Santos

Voir également : les vidéos concernant  :  "Yoga et santé 1"
                                                                                "Yoga et santé 2"    

 
Voir aussi : "Qu'est-ce que le yoga"
                         "L'objectif du yoga"
                                 "yoga physique ou yoga mou ?"   
                                                      

Bibliographie :
Je vous indique ci-dessous 2 livres du Dr Lionel COUDRON, médecin et professeur de yoga,
très connu et très compétent dans le domaine de  la "yogathérapie".
Dans chacun de ces livres, il donne des pratiques et des exercices très concrêts pour mettre en
application l'esprit du yoga dans le quotidien et il explique comment cette pratique peut être utilisée
à chaque situation difficile que nous rencontrons :

- "le yoga, bien vivre ses émotions"

- "Mieux vivre par le yoga"

- "yogathérapie"